5g kreatyny

[...] push Siady prostowanie nóg w siadzie wyciskanie hantli skos gora wyciskanie hantli skos dół Rozpiętki żołnierskie prostowanie ramion na wyciagu 30 minut cardio 10g bcaa +5g kreatyny przed i po treningu multipak dzien i noc 4kapsy omega 3 Odnośnie treningu strasznie cięzko było /SFD/Images/2016/1/14/8784b95f8fd14ab49b194b945b56da2c.jpg

no juz napisalem 30min po kreatynie,ktora bierzesz po treningu Czyli tak po treningu 5g kreatyny 30min po 20-30g soja witu + 250-400ml mleka 0.5% Wiec tak musisz dostarczyc 2g/kg bialka czyli 85*2,2=187g WW. 8g/kg czyli 6,5*85=552g Tluszcze 1g/kg czyli 85g Wychodzi ci tyle lacznie??? bo cos watpie ********************** Pozdrawiam anar " [...]

dt storm przed i po treningu aminy z 6-8 kaps przed i po treningu dnt 5g kreatyny aminy do posilkow

wez sobie 5g kreatyny week i ci wystarczy plus dietanabol ed Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-09-19 23:51:43

Lin: istnieją są zalecenia niektórych specjalistów aby 5g kreatyny przyjmowac nawet z 90g glukozy. Generalnie jednak, na takie dawki cukru organizm dosyć zle reaguje. Jeżeli po 40g glukozy nie odczuwasz żadnego dyskomfortu, to oczywiście możesz w takiej dawce spozywać. Ale o 3 rano? nie bardzo rozumiem? szukala

Skąd macie informacje, że NOX ma jakieś 3,5g kreatyny? Sporo szukałem i nie znalazłem nigdzie tego. ???

a mnie sie wydaje ze ma do 3,5g kreatyny, w nano vapor tez nie podawali ile ma gram a potem co sie okazało!!

Skoro byles zadowolony z XP ,zakup 2 opakowania tego najnowszego (4.5g kreatyny w porcji, 3.5 argininy) dawkowanie znane ,w dni NT rano i w porze treningu z bialek prolongatum bx'a bedzie ok +attitude porcje gainera po treningu bralbym ok.20min od zakonczenia cwiczen; mozesz dokupic z-force jak najbardzie wplynie na poprawe regeneracji przed [...]

tauryna pomaga wchlonac kreatyne.Wiekszosc producentow stosuje taki transport:5g kreatyny,okolo30g deztrozy/glukozy,1g tauryny,1g glutaminy,1g kwasu alpha lipoicowego(nie wiem czy dobrze napisalem)i inne dodatki(w zaleznosci od producenta,chodzi mi o jedna porcje).Takze dodanie tauryny do glukozy to dobry pomysl. voytas

[...] 5 Ilość tłuszczy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 150 Ilość węglowodanów 375 Ilość tłuszczu 98 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2978 naczczo: /30g dextrozy + 5g kreatyny śniadanie : płatki owsiane mleko 3,2% 30g rodzynek Omega 3 2 kaps b: 17,77/t: 13,76/w:96,84/kal:565,7 2 śniadanie : chleb pełnoziarnisty / szynka z [...]

lucek - i prawidlowo... chociaz 1g glutaminy na 5g kreatyny dziala jaknajbardziej pozytywnie (podobnie z Tauryna)... mysle ze taka proporcja jest okej

co do pkt.3: 5g kreatyny (1 niepłaska łyżeczka) + 30g dekstrozy nasypać do szklanki zalanej wodą nie gazowaną, zamieszać, wypić i popić min. 0,5litra wody nie gaz. po 30 min. od łyknięcia krety z dekstrozą łyknij l-glutaminke i również popij obficie wodą. ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

czubata łyżeczka (bardzo czubata) to 5g kreatyny vitalmaxa

Bo i tak widzę, że bd. robił cykl bez fazy nasycenia, w dnt wystarczy te 5g kreatyny. http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_%3B_-t462758.html To odnośnie glutaminy

czyli naprzykłat bo osobiście wole w shejkerze 100-200 ml wody na 5g kreatyny może być

Kurde sorry chodzilo oczywiscie o dni wolne od treningu! i jeszcze jedno pytanko czy zamiast soku winogronowego moze byc np. pomaranczowy albo jablkowy? jesli moze to ile go pic do 5g kreatyny?

Zestaw jest dobry, ale troche nie ekonomiczie wyszlo, bo moglbys miec takie same efekty za mniej kasy. Jezeli cykl ma trwac okolo 40dni to wyjdzie jakies 150g gainera dziennie, wiec troche kcal Ci to podbije. Xpand przed treningiem,rano i po treningu 5g kreatyny i bedzie git.

[...] i miesa z kurczaka/ryby, ser bylby juz niepotrzebny Ser, Gouda tłusty 30g/8/6/0/86 poltlusty Banan 80g/1/0/17/76 ŁĄCZNIE:240/28/8/40/349kcal Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 nalezy miec za sobą juz jakis staz (min.6miesiecy) by ja brac, nie wiem czy jest sens, 3miechy to moze byc za malo na czczo to w nietreningowe 30g carbo [...]

[...] 80g/1/0/17/76 - zamieniłbym na jabłko, brzoswinię i dał po treningu o drazu ŁĄCZNIE:230/25/3/37/280kcal - jak na przedtreningowy mało węglowodanów Zaraz po treningu - 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 19:00 potreningowy - tu jak najbardziej OK Ryż biały 100/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g/17/1/0/79 Ser twarogowy półtłusty 30g/6/1/1/40 Jabłko 80g/0/0/8/37 ŁĄCZNIE:290g/30/3/86/500kcal Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 19:00 potreningowy Ryż biały 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Jabłko [...]